認知行動療法の効果とやり方

当サイト「認知療法.com」では、認知療法について解説しています。認知療法は、うつ病やパニック障害などの治療に効果があります。抗うつ薬などを使わずに精神疾患を克服することができるので、いま注目されている治療法なのです。

また、自分でできる認知療法のＤＶＤも紹介しています。

認知療法は専門のカウンセリングの後に医師やカウンセラーの下で行われています。
この認知療法は主にうつ病の治療方法として知られています。

認知療法の具体的なやり方としては、患者の思考と感情を紙に書き出して客観的に眺めることをします。こうして客観的に眺めることによって、自分の認知の歪みや思い込みの激しさを理解し、修正していくことができ、結果的にうつ病の症状の改善につながるとされています。また、自分の考えを放出ことで患者のストレスを解放する効果もあるとのことです。

自分の考えをわざわざ紙に書き出さなくても、医師やカウンセラーとの会話によって認知療法を進めることもあるようです。しかし、私たちが考える以上に自分の考えを書き出すという行為は治療上有効であり、認知療法としては主に書き出す作業が取り入れられています。

最近では、この認知療法の効果はうつ病だけにとどまらず、パニック障害、その他の精神疾患にも効果を認める例が出てきており現在では広く治療に取り入れられています。